Mohamed

Porter attention et se concentrer

 Si, par exemple, vous êtes en train de lire vos courriels et que le téléphone sonne, arrêtez de lire et écoutez ce que la personne dit. Autrement, vous puiserez dans le même bassin de ressources (verbales dans ce cas), que vous assécherez rapidement.

 

Répéter, récapituler, prendre des notes

Vous avez probablement déjà répété une liste d’items (un numéro de téléphone) plusieurs fois afin de vous en souvenir plus tard. Cette méthode peut servir à consolider les informations.

 

Une autre méthode consiste à écrire l’information, en plus de la répéter. En écrivant l’information à retenir, vous récapitulez et, plus vous récapitulez, meilleures seront vos chances de vous en souvenir.

 

Si vous prenez vos notes toujours de la même façon (dans le même cahier ou dans votre agenda), il vous sera plus facile de récupérer l’information. Des petits bouts de papier sont si vite perdus!

 

 

Souvenez-vous, cependant, que seule une petite quantité d’informations peut être entreposée dans la mémoire à court terme (7 +/- 2 items). Le plus d’informations vous essayerez de retenir, le plus difficile ce sera. De plus, pour que l’information à retenir passe de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme, vous devez la répéter et récapituler pendant au moins 15 à 30 secondes. Autrement, ce sera vite oublié.

 

Réfléchir

Finalement, réfléchissez aux informations à retenir. Il s’agit d’une façon inébranlable de graver l’information dans sa mémoire. En fait, cette méthode est préférable à la répétition et la récapitulation. En réfléchissant à l’information à retenir, nous devons faire des liens entre les différents types d’informations. Par exemple, si vous essayez de vous souvenir du nom d’une personne que vous venez de rencontrer, essayez de l’associer à une caractéristique : « Robert ressemble à Brad Pitt » ou encore « Jeanette a des lunettes ». En faisant cela, vous réfléchissez et découvrez des liens avec les informations que vous avez déjà en mémoire. La prochaine fois que vous rencontrerez Robert, sa ressemblance à Brad Pitt sonnera une cloche et vous vous rappellerez plus facilement son véritable nom (Robert, et non Brad)!

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Réfléchir à l’information à retenir est la façon la plus sûre de graver cette information dans sa mémoire.

 

http://www.stresshumain.ca/le-stress/effets-sur-la-memoire/comment-ameliorer-sa-memoire.html

 

Comment se forment nos souvenirs?

 

 

Les mémoires

 

 

 

Formes et durée des mémores: le processus de mémorisation

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